Blog

ΟΙ ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΣΤΗΝ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΜΑΣ

18.05.2020

Περιποίηση

ΟΙ ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΣΤΗΝ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΜΑΣ

Διανύσαμε δίχως αμφιβολία μία από τις πιο δύσκολες περιόδους των τελευταίων πολλών ετών που είχε αντίκτυπο στην ψυχολογία και κατ΄ επέκταση στην εμφάνιση μας.

επιπτώσεις άγχους

Η περίοδος που διανύσαμε, δίχως αμφισβήτηση ήταν εξαιρετικά στρεσοφόρα. Ο κορονοϊός κατέκλυσε τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, τα social media και κατ’ επέκταση την ζωή μας. Ήδη από τις πρώτες μέρες που έφτασαν στα αφτιά μας ειδήσεις για την εμφάνιση του ιού στην Κίνα, σκεφτήκαμε πως αργά ή γρήγορα θα περνούσε και τα σύνορα της χώρας μας. Όταν ο παγκόσμιος οργανισμός υγείας χαρακτήρισε τον ιό πανδημία, κανείς δεν είχε πλέον αμφιβολία πως θα εξαπλωθεί σ’ όλο τον πλανήτη. Το πρώτο κρούσμα που ανακοινώθηκε στην Ελλάδα και συγκεκριμένα στην Θεσσαλονίκη, άλλαξε πολλά στην χώρα και σίγουρα στην ψυχολογία μας. Από τα μέσα του Μάρτη αναγκαστήκαμε να μείνουμε σπίτι και σύντομα η απαγόρευση κυκλοφορίας περιόρισε τις εξόδους μας στις απολύτως απαραίτητες. Αυτή η συνθήκη κράτησε μέχρι τις αρχές του Μάη που επιστρέφουμε σταδιακά στην κανονικότητα με την κατάργηση των μηνυμάτων, την επαναλειτουργία των καταστημάτων και την παύση αναστολής της εργασίας. Τώρα είναι η περίοδος που ο αντίκτυπος της ψυχολογικής μας κατάστασης κατά το lockdown εμφανίζεται όχι μόνο στην διάθεση μας αλλά και στην εμφάνιση μας.

Έχουμε αναφερθεί πολλές φορές στην σημασία της ψυχολογίας κατά την διάρκεια της καραντίνας που άλλαξε την ζωή μας αλλά δεν έπαψε να της επιτρέπει να συνεχίζεται. Ο κίνδυνος ενός φονικού ιού που περιφέρεται γύρω μας όχι μόνο μας στερεί την ξεγνοιασιά αλλά μας γεμίζει με φόβους για τους εαυτούς και τους γύρω μας. Ο εγκλεισμός αλλά και η απότομη αλλαγή στην καθημερινότητα μας παρουσιάζουν εξίσου ξαφνικές συνέπειες. Για μια μεγάλη περίοδο αναγκαστήκαμε να στερηθούμε τις βόλτες μας που αποτελούν δραστηριότητα αποσυμπίεσης, μείναμε μακριά από αγαπημένα μας πρόσωπα (φίλους και συγγενείς) και ακούγαμε ανά πάσα στιγμή για νέους θανάτους και κρούσματα. Παρότι η διαχείριση του καθενός ξεχωριστά έπαιξε σπουδαίο ρόλο στην ψυχολογία του, σε καμιά περίπτωση δεν άφησε κάποιον ανεπηρέαστο. Φυσικά, κι η επιστροφή στην καθημερινότητα δεν είναι λιγότερη αγχώδης διαδικασία. Η προσαρμογή σε μια παλιά καθημερινότητα με νέους κανόνες δεν είναι εύκολη. Το αντισηπτικό, τα γάντια, οι μάσκες κι ένας ιός που καραδοκεί δεν σου επιτρέπουν να κοιμάσαι ήσυχος. Από την μία αναγκάζεσαι να κυκλοφορείς λόγω εργασίας ή γιατί θέλεις επιτέλους να συναντήσεις τα αγαπημένα σου πρόσωπα κι από την άλλη γνωρίζεις πως κάθε άγγιγμα ελλοχεύει κινδύνους. Το περασμένο διάστημα άφησε το αποτύπωμα του στην ψυχολογία μας κι αυτό το αποτύπωμα γίνεται εμφανές τώρα που περνάμε το κατώφλι της πόρτας. Όσο για την παρούσα συνθήκη, σκέψεις γεμάτες φόβο και ανασφάλεια δεν μπορούν να έχουν θέση στην συνείδηση μας καθώς σε τόσο μεγάλο διάστημα μπορούν έχουν καταστροφικές επιπτώσεις. Οι λόγοι που πρέπει να απομακρύνεις το στρες από την ζωή σου είναι πάρα πολλοί κι ίσως η εικόνα σου να είναι πράγματι ο τελευταίος. Όμως, σ’ αυτή την περίπτωση οι αλλαγές είναι εμφανείς και μπορούν με τον πιο εύκολο τρόπο να γίνουν κατανοητές οι καταστροφικές ιδιότητες του. Η καλή ψυχολογία είναι θέμα επιλογών κι όχι καταστάσεων γι’ αυτό ξεκίνα κάθε μέρα σου με πλατύ χαμόγελο και κάνε ό,τι περνά από το χέρι σου ώστε να την κλείσεις με τον ίδιο ακριβώς τρόπο.

ΟΙ ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΣΤΗΝ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΣΟΥ

ΟΙ ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΣΤΗΝ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΣΟΥ 

Τίποτα από τα παραπάνω δεν αφήνει ανεπηρέαστο τον οργανισμό μας και κατ΄ επέκταση την εμφάνιση μας. Το ζήτημα είναι να δούμε πως ακριβώς αυτές οι καταστροφικές επιδράσεις μετουσιώνονται στην εικόνα μας ώστε να μπορέσουμε με τα κατάλληλα μέσα να το αντιμετωπίσουμε. Δεν ξέρω πόσα από τα παρακάτω εντοπίζεις στον καθρέφτη σου αλλά υπάρχει τρόπος να τα αντιμετωπίσεις. Οι περισσότερες θα δείτε μάλλον την επιδερμίδα σας να γίνεται πιο ξηρή, την όψη σας να δείχνει ταλαιπωρημένη, πολλαπλά σπυράκια να εμφανίζονται από το πουθενά και μαύρους κύκλους να καλύπτουν τα μάτια σας.

Όπως ήδη γνωρίζεις για κάθε πρόβλημα υπάρχει και μια λύση, αρκεί να έχεις την διάθεση να την εντοπίσεις. Το ίδιο φυσικά ισχύει και στην εμφάνιση σου αλλά και τις επιπτώσεις του άγχους. Ας πάρουμε τα πράγματα με την σειρά, ξεκινώντας με την ξηρότητα. Η αφυδάτωση είναι ξεκάθαρο δείγμα του άγχος. Αν έχεις παρατηρήσει το πρόσωπο σου να ξεφλουδίζει, χρειάζεσαι αμέσως ενυδάτωση. Εδώ το στοίχημα είναι να κάνεις απαλή απολέπιση ώστε να απομακρύνονται τα νεκρά κύτταρα και ισχυρή ενυδάτωση ώστε να γεννούνται νέα. Περνάμε στα breakouts που εμφανίζονται από το πουθενά και μπορεί να είναι σπυράκια ή στίγματα ή κοκκινίλες. Πως σχετίζονται με το άγχος; Αυτό είναι που συγκεντρώνει το σμήγμα στην επιδερμίδα με αποτέλεσμα να αναζητεί διέξοδο. Ό,τι περιέχει tea tree αποδεικνύεται θαυματουργό ενώ ο καθαρισμός του προσώπου είναι το Α και το Ω. Δείξε μεγάλη προσοχή στο face scrub που μπορεί να έχεις τις αντίθετες συνέπειες αλλά και τα καλλυντικά σου. Προτίμησε τα water based προϊόντα, πλύνε το πρόσωπο σου μετά την γυμναστική ή κάθε φορά που θα ιδρώσεις και μην παραλείπεις το αντιηλιακό σου. Τέλος σταμάτα να αγγίζεις το πρόσωπο σου δίχως αιτία και αφαίρεσαι προσεκτικά κάθε τρίχα που παρατηρείς στο πρόσωπο ώστε να μην γυρίσει ανάποδα στο μέλλον. Οι μαύροι κύκλοι συνδέονται στενά με την κούραση, την κακή διάθεση και την αυπνία. Επίσης είναι αποτέλεσμα της αφυδάτωσης, γι’ αυτό μην παραλείπεις την κρέμα ματιών σου και τα ποτήρια νερού που απαιτούνται καθημερινά.  Τα eye patches εκτός από beauty trend είναι και εξαιρετικά βοηθητικά. Τέλος, γι’ αυτή την κουρασμένη όψη του προσώπου με εμφανή την κατήφεια, το ιδανικό αντίδοτο είναι τα προϊόντα με υαλουρονικό και φυσικά η καλή διάθεση. Όσο για την καθοδική τάση των χαρακτηριστικών σου το face massageκαι η face yoga μπορεί να βοηθήσει περισσότερο απ' όσο στοιχηματίζεις αν γίνει καθημερινή σου συνήθεια και επαναλαμβάνεται με σχολαστικότητα. Λύσεις υπάρχουν αρκεί να είσαι τυπική και πειθαρχημένη!

Μην έχεις ψευδαισθήσεις. Τα μαλλιά σου δεν μένουν ανεπηρέαστα από τις κρίσεις άγχους που για ορισμένους είναι τρόπος ζωής. Η τριχόπτωση είναι το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα και δεν αναφερόμαστε σε μερικές τρίχες που όλοι χάνουμε κατά καιρούς. Σε συνθήκες υπερβολικού άγχους η αρτηριακή πίεση ανεβαίνει με αποτέλεσμα να επηρεάζονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και το έκζεμα που οδηγεί στην απώλεια. Και δεν είναι μόνο αυτό. Σύμφωνα με έρευνες, το άγχος επιβραδύνει την ανάπτυξη των μαλλιών σου ενώ η γραμμή των μαλλιών χάνει συνεχώς έδαφος μιας και οι θύλακες καταστρέφονται. Σε αυτή την περίπτωση στόχος είναι να ενδυναμώσεις τα μαλλιά σου. Να κάνεις δηλαδή αυτό που δεν κατάφερε η ψυχολογία σου. Στην αγορά κυκλοφορούν εξειδικευμένα σαμπουάν, κοντίσιονερ, μάσκες και θεραπείες που θα θωρακίσουν την τρίχα αλλά και τον θύλακα. Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής θα υποστηρίξουν την δράση τους.

ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΕΙΣ ΤΟ ΑΓΧΟΣ 

ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΕΙΣ ΤΟ ΑΓΧΟΣ 

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, η πανδημία του COVID-19 είναι πιθανό να προκαλέσει σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα σε πολλούς ανθρώπους. Όπως εξήγγειλε ο ΟΗΕ, κίνδυνο διατρέχουν σήμερα γιατροί και νοσηλευτικό προσωπικό, ηλικιωμένοι, έφηβοι και όσοι αντιμετωπίζουν ήδη διαταραχές. Σύμφωνα με στοιχεία του ΠΟΥ, στην Κίνα, το νοσηλευτικό προσωπικό ανέφερε υψηλά ποσοστά κατάθλιψης (50%), άγχους (45%) και αϋπνίας (34%).

Δεν τίθεται ζήτημα πως έτσι κι έχεις παρατηρήσει δραματική αλλαγή στην ψυχολογία σου πρέπει να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό το συντομότερο. Αν, όμως, βρίσκονται στα όρια του άγχους και του στρες που όλοι αντιμετωπίζουμε λόγω της κατάστασης μπορείς να κάνεις την προσπάθεια σου με την συνδρομή αγαπημένων προσώπων που έχεις εμπιστοσύνη. Όταν υπερβαίνει τα όρια στα οποία αναφερόμαστε και διαβρώνει την ποιότητα της ζωής μας, πρέπει να ερευνήσουμε αν πρόκειται για κάποια αγχώδη διαταραχή ή κρίσεις πανικού.

Πως ορίζεται όμως το άγχος; Άγχος είναι ένα διάχυτο, δυσάρεστο, συχνά ασαφές συναίσθημα που εκδηλώνεται με φόβο, ένταση και ανησυχία και που τις περισσότερες φορές συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα. Τα σωματικά συμπτώματα του άγχους είναι ταχυπαλμίες, τρεμούλα, πονοκέφαλος, πόνος ή πλάκωμα στο στήθος, κόμπος στο λαιμό, δύσπνοια, φούντωμα και εξάψεις ή κρυάδες και ρίγη, κοντανάσεμα, ναυτία και ζαλάδες, τάση για λιποθυμία, μουδιάσματα και μυρμηγκιά. Αυτή η ανησυχία προκαλεί περισσότερο άγχος και αυτό με τη σειρά του φέρνει περισσότερα σωματικά συμπτώματα. 

Ας δούμε αρχικά τι μπορείς να κάνεις μόνος σου ώστε να περιορίσεις το άγχος στην ζωή σου. Ξεκινάμε με την προγραμματισμένη σωματική άσκηση που αφορά είτε το γυμναστήριο, είτε ομαδικά αθλήματα ακόμη και την προπόνηση στο σπίτι. Οι ώρες του ύπνου είναι πολύ σημαντικές ώστε ο χρόνος να είναι επαρκής. Μείνε μακριά από το τσιγάρο και το αλκοόλ που αντί να σε αποσυμπιέσουν όπως νομίζεις γεμίζουν με τοξίνες το σώμα σου. Φυσικά ρόλο παίζει και η ισορροπημένη διατροφή με τα φρούτα και τα λαχανικά να βρίσκονται στην βάση της πυραμίδας. Επίσης ο διαλογισμός είναι μια καλή λύση για όσους ταλανίζονται από σκέψεις που δεν μπορούν να αποχωριστούν. Σ’ αυτή την περίπτωση θα βρεις τρόπο να εστιάζεις σε σκέψεις που πραγματικά σου κάνουν καλό κι όχι αυτές που σε πολιορκούν χαλώντας την διάθεσης σου.

Πρόσφατα διάβασα πως πολλοί άνθρωποι ονομάζουν άγχος ή στρες τον φόβο. Στην ουσία, ο συγγραφέας ήθελε να ξεκαθαρίσει πως το στρες ή το άγχος δεν είναι παρά ο φόβος και η ανασφάλεια για το άγνωστο και το μέλλον. Αυτή η άγνοια του τι θα επακολουθήσει μας βάζει σ΄ έναν τούνελ που δεν γνωρίζουμε αν οδηγεί στο φως. Αυτή η αβεβαιότητα βρίσκει πρόσφορο έδαφος σε ακραίες συνθήκες όπως αυτή μιας θανατηφόρας πανδημίας που μας αναγκάζει σε εγκλεισμό και καραντίνα κατεδαφίζοντας την άποψη μας για την καθημερινότητα και την υγεία. Κανείς δεν μπορεί να είναι χαρούμενος ανεξαρτήτως των καταστάσεων που βιώνει. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει πως δεν πρέπει να δουλέψει με τον εαυτό του ώστε να περιορίσει την επίδραση των αρνητικών συμβάντων στην εσωτερική του ισορροπία. 

αρνητικές συνέπειες άγχους

Υπάρχουν πολλές ιδέες για να αποσυμπιέσεις το άγχος που απαιτούν ελάχιστο χρόνο σε σχέση με την συνεισφορά τους στο στόχο μας. Πλέον, μπορείς να βγεις μια βόλτα για να πάρεις καθαρό αέρα, να αφήσεις τον ήλιο να σε αγκαλιάσει με τις ακτίνες του και να έρθεις σε επαφή με λουλούδια, φυτά και δέντρα. Από την άλλη πλευρά, πάντα μπορούσες να ακούσεις το αγαπημένο σου τραγούδι που σε ηρεμεί, να μετρήσεις ανάποδα από το δέκα έως το μηδέν και να μπεις για ένα γρήγορο ντους. Ορισμένοι ειδικοί προτείνουν να δεις αστεία βίντεο στο YouTube, να ανάψεις κεριά με αιθέρια έλαια και να περάσεις πολύτιμο χρόνο με τα κατοικίδια σου. Όλες αυτές οι δραστηριότητες που είναι πραγματικά ανέξοδες και διαθέσιμες σε όλους μπορούν να εκτονώσουν το στρες που συσσωρεύεται και να κρατήσουν μακριά σωματικά συμπτώματα που προδίδονται στην εμφάνιση σου. Μικρές καθημερινές συνήθειες μπορούν να σου χαρίσουν μια καλύτερη ζωή που την αξίζεις. Άλλωστε οι ακραίες συνθήκες θα βρίσκονται πάντα έξω από την πρώτα σου. Είτε πρόκειται για προσωπικές δυσκολίες είτε για πανδημίες και κρίσεις, είναι στο χέρι σου να κάνεις την διαφορά και να εντοπίσεις το φως στο σκοτάδι.